Složení a působení CBD
Známe ho pod názvem kanabidiol, který je jedním z hlavních kanabinoidů nacházející se v konopí. CBD se v posledních letech dostává do popředí zájmu vědecké komunity a je známo, že má širokou škálu terapeutických účinků. Tato látka působí na endokanabinoidní systém těla, který má vliv na řadu biologických procesů včetně funkce imunitního systému, spánku a bolesti.
Výzkumy spojené s CBD se zaměřují na jeho anti-inflamatorní, antipsychotické, antioxidační a neuroprotektivní účinky. Zvláště zajímavé jsou studie ukazující na potenciální účinky CBD na potlačení symptomů epilepsie a mnoha dalších stavů. Ale jak je to s účinkem na spánek? Způsobí nám spánek 40 mg CBD?
Účinky CBD na spánek
Mnoho lidí užívá CBD právě kvůli jeho účinkům na spánek. Za prvé, je důležité zdůraznit, že ačkoli CBD je součástí rostliny konopí, nezpůsobuje psychoaktivní účinky, za které je známý THC. Z toho důvodu užívání CBD nevede ke stavu známému jako „high“, který je často spojen s užíváním marihuany.
Jedním z mechanismů, kterými CBD působí, je ovlivnění koncentrace neurotransmiteru adenosinu. CBD blokuje jeho reabsorpci, což vede ke zvýšeným hladinám adenosinu. To vede k tlumení úzkosti a zároveň k rozšíření cév, což umožňuje lépe okysličit tělo a tím napomáhá ke klidnému a kvalitnímu spánku.
Existují nějaké alternativy? Můj manžel, Jakub, je velkým zastáncem meditace. Tvrdí, že mu zlepšuje koncentraci během dne a pomáhá mu, aby lépe spal.
Dávkování CBD
Je těžké určit přesné dávkování CBD, které je optimální pro každého jednotlivce. Každé tělo je jedinečné a reaguje na látky různě, takže to, co funguje pro jednoho člověka, nemusí nutně fungovat pro druhého. Pro některé může být dokonce 5 mg CBD dostatečných k dosažení požadovaných účinků, zatímco jiní mohou potřebovat dávky v řádu stovek miligramů.
Obecně se doporučuje začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat, dokud nedosáhnete požadovaných účinků. Pokud tedy užíváte CBD kvůli spánku, mohli byste začít s dávkou okolo 10 mg a postupně ji zvyšovat, pokud jste s účinky nespokojeni. Čím lépe poznáte své tělo, tím lépe budete schopni určit, jaká dávka CBD je pro vás těší.
Samozřejmě je také důležité konzultovat jakékoliv změny ve vaší rutině se zdravotnickým odborníkem, především pokud užíváte nějaké léky nebo trpíte nějakými zdravotními problémy.
Jak dlouho trvá, než CBD začne účinkovat?
Kdy začne CBD účinkovat, záleží na mnoha faktorech. Mezi ně patří forma, kterou užíváte (olej, kapky, kapsle, masty apod.), vaše tělesná hmotnost, metabolismus, dieta a také to, zda máte prázdný nebo plný žaludek. Obecně platí, že CBD ve formě oleje začíná účinkovat nejrychleji, obvykle během 15 až 45 minut po požití.
Dalším faktorem je dávkování. Ve většině případů může menší dávka působit uklidňujícím účinkem, zatímco větší dávka může způsobit únavu a spánkovost. Jak již bylo zmíněno výše, důležité je najít správné dávkování pro vás.
Možné vedlejší účinky
Ačkoliv je CBD považováno za bezpečné a je obecně dobře snášené, stejně jako všechny další substance, i CBD může mít některé vedlejší účinky. Nejběžnější vedlejší účinky, které uživatelé hlásí, zahrnují sucho v ústech, nižší krevní tlak, světlohlavost a ospalost. Proto je důležité začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat.
Opět je důležité zdůraznit, že jakékoliv změny ve vaší zdravotnické rutině by měly být konzultovány se zdravotnickým odborníkem, především pokud užíváte nějaké léky nebo trpíte nějakými zdravotními problémy.
Závěrečné myšlenky
CBD se stále více stává součástí životů mnoha lidí a vědecké studie na toto téma nám přinášejí nové informace o jeho účincích a potenciálu. Ačkoliv se otázka, zda nám 40 mg CBD způsobí spánek, nedá jednoznačně odpovědět, skutečnost je taková, že CBD může napomoci ke kvalitnějšímu a klidnějšímu spánku.
Důležité je však věnovat pozornost každému individuálnímu faktoru, jakým je například naše tělesná hmotnost, metabolismus, dávkování i forma, ve které CBD užíváme. Na otázku, zda nám 40 mg CBD způsobí spánek, možná najde každý z nás vlastní odpověď.
